新闻动态

NEWS UPDATE

以爱疗愈,致敬“特别”的母亲——我院圆满举办住院部儿童 2025-05-10

5月9日下午,我院在母亲节来临之际举办了一场主题为 “以爱疗愈,共筑心桥” 的心理关怀活动,旨在帮助住院部孩子家长释放压力、缓... [详细]

北京市第六医院儿科教授马燕茹莅临我院联合会诊,为儿童健 2025-05-10

期中考试结束,距离暑假还有不到两个月的时间。不少家长发现,自家孩子在成长过程中似乎总有些"慢半拍":看着同龄孩子个子窜得老高... [详细]

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DEPARTMENT

专家团队

EXPERT TEAM

  • Doctor

    陈玺 副主任医师

    西安交通大学第二附属医院副主任医师

    原陕西省抗癌协会小儿肿瘤专业委员会委员专家

    儿童自闭症、多动症、抽动症、语言障碍、儿童注意力不集中、学习困难、遗尿症、智力低下、发育迟缓等儿童行 [查看更多]

  • Doctor

    毛云英 主任医师

    西安交通大学医学院第二附属医院儿科教授

    中国儿童保健杂志特邀编委

    中西医结合治疗儿童多动症、抽动症、自闭症、语言发育迟缓、智力发育迟缓、学习困难、矮小症、遗尿症、性早熟等儿童发育行为疾病、生长发育疾病;小儿心脏 [查看更多]

  • Doctor

    陈艳丽 主任医师

    西安医学院第一附属医院儿科主任医师

    毕业于华西医科大学临床医学系

    注意力不集中、多动症、抽动症、自闭症、发育迟缓、语言发育迟缓、智力低下、学习困难、儿童癫痫、儿童营养、生长发育、矮小症、结 [查看更多]

  • Doctor

    吴斌 副主任医师

    世界中联儿科专业委员会委员

    中华中医药学会会员

    抽动症、多动症、自闭症、智力低下、语言发育迟缓、脑瘫、精神迟缓、矮小症、遗尿症等儿童发育行为疾病和生长发育多发病、常见病、疑难杂症的诊疗 [查看更多]

  • Doctor

    马文靖 副主任医师

    中华中医药学会专科专病平台专家委员会委员

    西安附一儿童医院发育行为儿科主任

    儿童多动症、抽动症、自闭症、语言发育迟缓、精神发育迟缓、遗尿症、学习困难、情绪障碍 [查看更多]

  • Doctor

    郑青春 副主任医师

    西安附一儿童医院生长发育科主任

    中国医师协会儿科医师分会委员

    儿童矮小症、儿童需求性增高、癫痫、发育迟缓、抽动症、多动症、自闭症、脑瘫、性早熟、遗尿症、肥胖症等儿童青少年行为发育及生长发育疾病的诊断和治疗 [查看更多]

  • Doctor

    孙三侠 副主任医师

    陕西省保健协会儿童疾病防治委员会委员

    陕西省国际医学交流促进会儿童内分泌遗传代谢专委会委员

    运用中西医结合治疗多动症、抽动症、自闭症、语言发育迟缓、小儿癫痫、矮小症、性早熟等 [查看更多]

  • Doctor

    徐建华 主任医师

    中华中医学会儿科分会会员

    河南省中医药外治疗法学会会员

    自闭症、发育迟缓、精神发育迟滞(智力低下)、语言发育迟缓、多动症、学习困难、抽动症、遗尿症等儿童发育行为疾病的诊治 [查看更多]

  • Doctor

    管桂芳 心理咨询师

    中科院心理研究所研究生

    陕西心理咨询师协会会员

    沙盘游戏治疗儿童自闭症、抽动症、多动症、发育迟缓、缄默症等;解决儿童及青少年的抑郁、焦虑、强迫、厌学、学习障碍等问题 [查看更多]

  • Doctor

    袁久玲 儿科主任

    陕西省医学会儿童保健学分会委员会委员

    陕西省预防医学会儿童保健分会委员会委员

    小儿喘息型支气管炎、毛细支气管炎、小儿支气管肺炎、支原体肺炎、反复呼吸道感染、高热惊厥、小儿腹泻病、消化不良、儿童慢性咳嗽、反复呼吸道感染 [查看更多]

  • Doctor

    马丽萍 心身科主任

    中华医学会精神医学分会会员

    陕西省保健学会心理专业委员会委员

    儿童青少年抑郁症、焦虑症、厌学弃学、网络成瘾、学习困难、注意力缺陷多动障碍、抗压力弱、自伤自 [查看更多]

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  • 毛云英

  • 陈艳丽

  • 吴斌

  • 马文靖

  • 郑青春

  • 孙三侠

  • 徐建华

  • 管桂芳

  • 袁久玲

  • 马丽萍

诊疗环境

ENVIRONMENT

西安附一儿童医院_心理障碍

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心理障碍

心理障碍的自我疏导方法有哪些

心理障碍的自我疏导方法有情绪宣泄、认知重构、放松训练、自我暗示、寻求社交支持等。

1. 情绪宣泄:当面临心理障碍时,不要压抑自己的情绪,可通过多种方式将内心的痛苦、焦虑等释放出来。比如找一个安静的地方大声呼喊,把心中的不快都喊出来;也可以写日记,把自己的感受和想法毫无保留地记录下来,在书写的过程中梳理思绪,缓解情绪。

2. 认知重构:很多心理障碍源于不合理的认知。要学会审视自己的思维方式,识别并挑战那些消极、不合理的想法。例如,当你觉得自己什么都做不好时,试着列举自己曾经成功完成的事情,用积极、客观的思维取代消极的自我评价。

3. 放松训练:身体的放松有助于缓解心理的紧张。常见的放松方法有深呼吸,慢慢地吸气再缓缓地呼气,将注意力集中在呼吸上,排除杂念;还有渐进性肌肉松弛法,从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群,感受肌肉放松带来的舒适。

4. 自我暗示:积极的自我暗示能增强自信心,改善心理状态。每天可以对着镜子给自己一些正面的心理暗示,如我很棒我有能力解决问题等。当遇到困难时,也不断在心里重复这些积极的话语,激励自己。

5. 寻求社交支持:与亲朋好友分享自己的困扰,他们的理解、支持和建议可能会给你带来新的视角和启发。参加社交活动,扩大自己的社交圈子,也能让你感受到归属感和温暖。

心理问题若较为严重,仅靠自我疏导可能不够,应及时向专业的心理咨询师或医生寻求帮助,配合专业的治疗,这样才能更好地恢复心理健康。

推荐专家

吴斌

副主任医师

出诊时间:
周一至周六8:00-17:30

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